Hoy en d\u00eda, es muy com\u00fan que las personas cuenten con un d\u00e9ficit de vitaminas o minerales debido al tipo de alimentaci\u00f3n que suelen llevar.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n 1.-Acn\u00e9\u00a0<\/strong><\/p>\n Puede ocasionarse por una deficiencia de vitaminas\u00a0<\/span>A, E y tal vez de B6, B2 o C.<\/strong><\/p>\n La vitamina A<\/strong>\u00a0<\/span>se encuentra en los pescados, h\u00edgado, yemas de huevo, manteca y vegetales verdes y amarillos.<\/p>\n La vitamina E<\/strong>\u00a0<\/span>se encuentra en el germen de trigo, h\u00edgado, semillas de aceite de oliva y vegetales de hojas como la espinaca y coliflor.<\/p>\n 2.-Piel seca<\/strong><\/p>\n Se debe a\u00a0<\/span>un d\u00e9ficit de vitaminas A y C<\/strong>.<\/p>\n La vitamina A<\/strong>\u00a0<\/span>ayuda a mantener la salud de tu piel, especialmente tras la exposici\u00f3n al sol que genera envejecimiento prematuro.<\/p>\n La vitamina C<\/strong>\u00a0<\/span>es importante para la s\u00edntesis de una sustancia llamada col\u00e1geno. El organismo lo utiliza para fabricar cabello, piel, u\u00f1as y tejidos conectivos adem\u00e1s contribuye a potenciar el sistema inmune.<\/p>\n Para poder aumentarlas en tu dieta, es recomendable consumir col rizada, pimientos (variedades particularmente rojas, anaranjadas y amarillas), repollo, zanahorias, lechuga romana, espinaca, albaricoques, pomelos, naranjas, ciruelas\u2026 entre otros alimentos.<\/p>\n 3.-Caspa<\/strong><\/p>\n Una de las razones de su aparici\u00f3n es la\u00a0<\/span>falta de vitaminas B2 y B6<\/strong>, adem\u00e1s de algunos minerales esenciales como el\u00a0<\/span>zinc<\/strong>\u00a0<\/span>o el\u00a0<\/span>magnesio<\/strong>, y tambi\u00e9n por la falta de\u00a0<\/span>biotina<\/strong>.<\/p>\n La caspa se puede producir por muchos motivos<\/strong>\u00a0<\/span>entre los que se encuentran por hongos, por psoriasis, por dermatitis seborreica, por par\u00e1sitos, por estr\u00e9s o por carencias nutricionales.<\/p>\n Puedes a\u00f1adir estas vitaminas y minerales a tu dieta gracias al chocolate negro, el man\u00ed, las zanahorias, los huevos, el salvado, las nueces, el pescado, los frijoles.<\/p>\n 4.-Mal aliento<\/strong><\/p>\n El mal aliento o halitosis es un problema com\u00fan que afecta a gran parte de la poblaci\u00f3n. Su aparici\u00f3n\u00a0<\/span>no significa obligatoriamente que tengamos problemas estomacales<\/strong>, al contrario, pues en la mayor\u00eda de los casos esta enfermedad tiene su origen en las bacterias que habitan en nuestra boca.<\/p>\n Entre otras causas para el mal aliento tenemos la\u00a0<\/span>falta<\/strong>\u00a0<\/span>de algunos nutrientes como la\u00a0<\/span>vitamina B6, el zinc o el magnesio<\/strong>. Podemos aumentarnos en nuestro d\u00eda a d\u00eda gracias al consumo de patatas pescado, pl\u00e1tanos, ostras, semillas de calabaza.<\/p>\n 5.-Padrastro<\/strong><\/p>\n Se deben al\u00a0<\/span>d\u00e9ficit de prote\u00ednas, \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>\u00a0<\/span>y tambi\u00e9n por\u00a0<\/span>falta de vitamina C<\/strong>.<\/p>\n Los padrastros\u00a0<\/span>son peque\u00f1os trozos de piel que se est\u00e1n levantando alrededor de las u\u00f1as<\/strong>.\u00a0Cada u\u00f1a, ya sea de los dedos de la mano o del pie, tiene a su alrededor una cut\u00edcula, una capa de piel fina y endurecida. La u\u00f1a es una secci\u00f3n de esta cut\u00edcula que crece, endurece m\u00e1s y se separa.<\/p>\n Puedes aumentar estos nutrientes en tu alimentaci\u00f3n mediante el consumo de c\u00edtricos, verduras, carnes rojas, aves de corral, mantequilla de man\u00ed, entre otros.<\/p>\n 6.-Labios agrietados<\/strong><\/p>\n A todos, en alg\u00fan momento, se nos agrietan los labios. Pero tambi\u00e9n\u00a0<\/span>pueden indicar enfermedades o condiciones subyacentes como deshidrataci\u00f3n, deficiencia de vitaminas (vitamina B6, B9 o B12) o problemas m\u00e1s graves,<\/strong>\u00a0<\/span>si son muy persistentes y no responden a los remedios caseros.<\/p>\n Podemos a\u00f1adir estos nutrientes a nuestra dieta mediante el consumo de c\u00edtricos, leche, carne, huevos, verduras de hoja verde.<\/p>\n 7.-Sensibilidad a la luz<\/strong><\/p>\n Los s\u00edntomas y posibles afecciones relacionados con los ojos tienen una larga lista. Si tienes cualquier s\u00edntoma inusual relacionado con la visi\u00f3n, es recomendable consultar a tu m\u00e9dico. Pero una de las razones por las que puedes llegar a tenerlos es por la falta de vitamina A y vitamina B2, entre otras razones.<\/strong><\/p>\n 8.-Pie de atleta<\/strong><\/p>\n Es una\u00a0infecci\u00f3n mic\u00f3tica producida por hongos desmatofitos<\/strong>\u00a0<\/span>(que se alimentan de queratina) o por\u00a0<\/span>levaduras<\/strong>\u00a0<\/span>(en casos muy raros con alteraci\u00f3n del sistema inmune). Afecta los pliegues interdigitales, la planta y los bordes del pie. Una de las razones de la invasi\u00f3n de estos hongos es la\u00a0falta de vitamina A<\/strong>.\u00a0<\/p>\n Puedes a\u00f1adirla a tu dieta gracias a las verduras de hoja verde, zanahorias, h\u00edgado, calabaza.<\/p>\n 9.-Piel p\u00e1lida<\/strong><\/p>\n Los estudios han revelado que\u00a0las personas que tienen la piel m\u00e1s clara presentan niveles reducidos de vitamina D<\/strong>, un problema que podr\u00eda solventarse con la exposici\u00f3n a la luz solar que, sin embargo, en estos casos no es recomendable ante el riesgo de quemaduras o c\u00e1ncer de piel. Adem\u00e1s tambi\u00e9n puede deberse a la\u00a0<\/span>falta de zinc, hierro, biotina, o las vitaminas B6 y el \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B9<\/strong>.<\/p>\n 10.-Ictericia<\/strong><\/p>\n Es la coloraci\u00f3n amarillenta de la piel y mucosas debida a un aumento de la bilirrubina que se acumula en los tejidos, sobre todo aquellos con mayor n\u00famero de fibras el\u00e1sticas (paladar, conjuntiva). Una de las m\u00faltiples causas a las que puede deberse (sobre todo suelen ser enfermedades hep\u00e1ticas), es la falta de nutrientes como la lecitina, magnesio o zinc, adem\u00e1s del d\u00e9ficit de vitaminas\u00a0<\/span>C, E, A, B6 y B12.<\/strong><\/p>\n \u00a0Lo que podemos dejar claro es que todo estas deficiencias pasan por mejorar nuestra alimentaci\u00f3n, incluyendo gran parte de verduras. Algo de lo que estamos perdiendo tanto conciencia como costumbre.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hoy en d\u00eda, es muy com\u00fan que las personas cuenten con un d\u00e9ficit de vitaminas o minerales debido al tipo de alimentaci\u00f3n que suelen llevar. \u00bfNo sabes si cuentas con un d\u00e9ficit de vitaminas o minerales?\u00a0Podr\u00e1 parecer algo que no tiene mucha repercusi\u00f3n en tu salud, sin embargo, a un largo plazo si puede llegar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-866","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=866"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":868,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/866\/revisions\/868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/so2sport.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2018-01-25241f085c921c791216a41c1516fc153b.jpg\" "\\"2018-01-25241f085c921c791216a41c1516fc153b\\"")
\u00bfNo sabes si cuentas con un d\u00e9ficit de vitaminas o minerales?\u00a0<\/strong>Podr\u00e1 parecer algo que no tiene mucha repercusi\u00f3n en tu salud, sin embargo, a un largo plazo si puede llegar a ocasionar diversos malestares o incluso convertirse en una condici\u00f3n recurrente.\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n