Bien se sabe que la primavera y el oto\u00f1o son las \u00e9pocas m\u00e1s imprevisibles del a\u00f1o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Vacuna contra la gripe<\/strong><\/p>\n Es una manera muy eficaz de protegernos contra los resfriados. Cada vez que nos vacunan, nos insertan el virus del que nos queremos proteger pero muy debilitado. De esta manera, el organismo lo estudia y sabe c\u00f3mo inmunizarse en caso de que aparezca despu\u00e9s. Para conseguir la vacuna, s\u00f3lo acude a tu centro m\u00e9dico y pregunta por ella.<\/p>\n Adaptaci\u00f3n a la temperatura<\/strong><\/p>\n En esta estaci\u00f3n es muy com\u00fan que el clima puede estar c\u00e1lido al mediod\u00eda pero ya en la tarde refresca considerablemente. La clave para poder afrontar estos cambios es vestirte en capas, es decir, usar una chamarra o su\u00e9ter m\u00e1s grueso en la parte superior y usar otro m\u00e1s delgado debajo. As\u00ed si la temperatura sube o baja , t\u00fa estar\u00e1s siempre preparado. Trata de evitar el usar muchas prendas, esto s\u00f3lo ocasionar\u00e1 que sudes y que la acumulaci\u00f3n de bacterias se d\u00e9 m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n Mayor consumo de vitamina C<\/strong><\/p>\n Durante esta \u00e9poca es m\u00e1s importante aumentar tu ingesta de vitamina C , ya que \u00e9sta es la encargada de reforzar a tu sistema inmune y prepararlo para las posibles enfermedades que quieran atacar a tu organismo. Los c\u00edtricos son tus mejores aliados para lograrlo, procura consumir naranjas , fresas , kiwis , mandarinas , toronjas , entre otras. Tambi\u00e9n puedes optar por jugos que contengan alg\u00fan c\u00edtrico, s\u00f3lo busca que sea natural y que no contenga az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n Ventilaci\u00f3n adecuada<\/strong><\/p>\n La humedad es muy com\u00fan en el oto\u00f1o, lo cual puede provocar que se acumulen hongos y bacterias en diversas partes de nuestra casa. Para evitar esto, aunque haga fr\u00edo, abre ventanas de vez en cuando para as\u00ed renovar el aire y tener una ventilaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n Actividades al aire libre<\/strong><\/p>\n El hecho de que afuera haga fr\u00edo no significa que debas de renunciar a tus actividades al aire libre. Si cuentas con un sistema inmune fuerte, puedes continuar con tus actividades de costumbre. Si expones a tu cuerpo al fr\u00edo , \u00e9ste se har\u00e1 m\u00e1s fuerte. En caso de que decidas pasar tiempo afuera, usa ropa que te abrigue pero que transpire para que as\u00ed no sudes ni sufras un golpe de fr\u00edo.<\/p>\n Higiene<\/strong><\/p>\n Como ya lo mencionamos, cuando estamos en la \u00e9poca de oto\u00f1o, es m\u00e1s f\u00e1cil que los hongos y bacterias se desarrollen,no s\u00f3lo en nuestras casas, sino tambi\u00e9n en nuestro cuerpo. Si nos tapamos demasiado y comenzamos a sudar, se provoca un exceso de temperatura por mucho tiempo, lo cual hace que las bacterias proliferen y comiencen a invadirte. Por lo tanto es importante extremar la higiene durante esta \u00e9poca.<\/p>\n Infusiones<\/strong><\/p>\n Las infusiones se recomiendan en el oto\u00f1o ya que en \u00e9poca de fr\u00edo las comidas se vuelven m\u00e1s copiosas y por ende la digesti\u00f3n se hace m\u00e1s lenta y pesada. Para esto, se recomienda tomar infusiones que nos ayuden a mejorar la digesti\u00f3n.<\/p>\n Ba\u00f1os de sol<\/strong><\/p>\n Aunque el d\u00eda est\u00e9 muy fr\u00edo, toma el sol aunque sean 10 minutos al d\u00eda. Esto te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y seg\u00fan diversos estudios, puede llegar a fortalecer a tus huesos.<\/p>\n Hidrataci\u00f3n de la piel<\/strong><\/p>\n Es importante mantener a la piel bien hidratada todo el tiempo, pero en especial cuando el clima est\u00e1 muy fr\u00edo. El fr\u00edo provoca que la piel se agriete y se reseque m\u00e1s que en \u00e9poca de calor. Lo mismo pasa con los labios. Para esto, utiliza crema corporal que te hidrate lo suficiente y utiliza un b\u00e1lsamo de labios para que te proteja.<\/p>\n Beber mucha agua<\/strong><\/p>\n No s\u00f3lo en \u00e9poca de calor debemos de aumentar nuestro consumo de agua, tambi\u00e9n debemos hacerlo en \u00e9pocas m\u00e1s fr\u00edas. Cuando baja la temperatura, es com\u00fan que comemos m\u00e1s seguido, esto para mantener una temperatura corporal m\u00e1s elevada. Por lo tanto, se recomienda tomar agua entre comidas para as\u00ed tener una digesti\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida , de esta forma ayudamos a que el sistema digestivo funcione bien.<\/p>\n Descansar y dormir lo suficiente<\/strong><\/p>\n El descansar lo suficiente ser\u00e1 regenerarte y reponerte tras un resfriado o una noche muy fr\u00eda. Cuando se descansa lo suficiente, tu sistema inmune se regenera. Procura siempre dormir al menos 7 horas seguidas.<\/p>\n Evita cambios bruscos de temperatura<\/strong><\/p>\n Si vas a estar durante mucho tiempo en el exterior, aseg\u00farate de estar bien abrigado, siempre procurando vestir en capas para as\u00ed poder ajustar tu temperatura corporal de forma m\u00e1s sencilla. Si vas a entrar a un lugar m\u00e1s c\u00e1lido , no te quites tu abrigo o su\u00e9teres r\u00e1pidamente, espera a que tu cuerpo se ajuste al cambio de clima. En cambio cuando vayas a salir a un lugar m\u00e1s fr\u00edo, aseg\u00farate abrigarte lo suficiente para que tu cuerpo no resienta el cambio tan brusco.<\/p>\n Peeling<\/strong><\/p>\n Durante el oto\u00f1o te recomendamos realizarte peelings para as\u00ed eliminar impurezas y c\u00e9lulas muertas del rostro y otras partes del cuerpo. Muchos pueden creer que en \u00e9poca de fr\u00edo no salen impurezas pero est\u00e1n en lo incorrecto, el cuerpo necesita estar renovando la capa externa de piel (epidermis) constantemente.<\/p>\n Cuidar estado de \u00e1nimo<\/strong><\/p>\n Algunas personas suelen desanimarse con la llegada del oto\u00f1o, esto debido a que el horario se modifica y los d\u00edas suelen ser m\u00e1s cortos. Muchos incluso sufren del Trastorno Afectivo Estacional. Hay que cuidarse por dentro y fuera, siempre poniendo atenci\u00f3n a lo que nuestro cuerpo nos pide.<\/p>\n Comer frutas y verduras<\/strong><\/p>\n Durante el oto\u00f1o hay muchas frutas y verduras de temporada, aseg\u00farate de agregarlas a tu dieta y disfruta de todos los beneficios que pueden brindarte. Las frutas est\u00e1n cargadas de vitaminas, minerales y fibra. El consumirlas puede ayudar a tu digesti\u00f3n y ayudarte a mantenerte satisfecho por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n Cuidar el cabello<\/strong><\/p>\n El cabello tambi\u00e9n sufre los estragos del clima seco de oto\u00f1o. Es com\u00fan que el cabello se reseque m\u00e1s en esta \u00e9poca, y m\u00e1s cuando hay mucho viento. Para ayudarlo, hidrata a tu cabello de forma constante y de ser posible acude a una peluquer\u00eda para eliminar el cabello que ya se encuentre muy da\u00f1ado.<\/p>\n Utilizar protector solar<\/strong><\/p>\n Como ya lo mencionamos, el oto\u00f1o es una estaci\u00f3n de transici\u00f3n, habr\u00e1n algunos d\u00edas muy fr\u00edos y otros m\u00e1s calientes. Por lo tanto, es importante que sigas aplicando protector solar todos los d\u00edas, en especial en tu rostro.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bien se sabe que la primavera y el oto\u00f1o son las \u00e9pocas m\u00e1s imprevisibles del a\u00f1o. Puedes estar disfrutando de un d\u00eda soleado pero de repente comienza una ola de fuertes vientos o incluso un poco de lluvia. El oto\u00f1o es una estaci\u00f3n de transici\u00f3n, es decir que se est\u00e1 pasando del calor al fr\u00edo. 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Puedes estar disfrutando de un d\u00eda soleado pero de repente comienza una ola de fuertes vientos o incluso un poco de lluvia. El oto\u00f1o es una estaci\u00f3n de transici\u00f3n, es decir que se est\u00e1 pasando del calor al fr\u00edo. Por lo tanto, es muy com\u00fan que las personas se resfr\u00eden al no saber c\u00f3mo afrontar los cambios bruscos de temperatura. Aqu\u00ed en SynergyO2, creemos que todo es posible mientras se cuente con un \u00f3ptimo estado de salud. Es por eso que queremos compartir contigo estos consejos que te ayudar\u00e1n a pasar un oto\u00f1o m\u00e1s agradable sin poner en peligro tu salud.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n