\u00a0<\/span>se\u00f1ala que muchos de nosotros obtenemos muchos de estos<\/p>\nnutrientes de los alimentos que normalmente comemos. Si eres un atleta<\/p>\n
de resistencia, puede ser aconsejable tomar bebidas deportivas, siempre y<\/p>\n
cuando lo hagas bien y eligas las m\u00e1s apropiadas para ti.<\/p>\n
4.-Bebidas con cero calor\u00edas<\/strong><\/p>\nLos refrescos diet\u00e9ticos son cualquier cosa menos diet\u00e9ticos. Muchas personas consideran las bebidas gaseosas y otras bebidas sin calor\u00edas para satisfacer el deseo de dulces mientras evitan las calor\u00edas que esperan evitar. Aunque no es tan simple. La investigaci\u00f3n indica que los edulcorantes artificiales nos hacen desear m\u00e1s comida porque no estamos obteniendo las calor\u00edas que asociamos con el sabor dulce. El estudio se realiz\u00f3 con ratas, pero no parece demasiado exagerado pensar que los resultados pueden ser los mismos para los humanos.<\/p>\n
5.-Bebidas energizantes<\/strong><\/p>\nAlgunas personas no est\u00e1n acostumbradas al sabor amargo del caf\u00e9, por lo que optan por una bebida energizante para obtener un impulso de cafe\u00edna. Las similitudes entre una taza b\u00e1sica de caf\u00e9 y estas bebidas gaseosas casi termina all\u00ed. Una porci\u00f3n de 8 onzas de una de estas bebidas de alto octanaje brinda 130 calor\u00edas y 31 gramos de az\u00facar. La etiqueta de ingredientes es a\u00fan m\u00e1s preocupante. Barbara Lewin, R.D. y nutricionista deportiva, afirma que muchas bebidas energizantes contienen otros estimulantes que podr\u00edan ser da\u00f1inos. No podemos pensar en ninguna situaci\u00f3n en la que una de estas bebidas sea una buena opci\u00f3n.<\/p>\n
6.-Smoothies comprados<\/strong><\/p>\nHacer batidos en casa puede ser una forma saludable de obtener las porciones recomendadas de frutas y verduras. Los que compras en las tiendas de zumos y delis son una historia diferente. Life by Daily Burn present\u00f3 una lista de algunas de las bebidas con m\u00e1s calor\u00edas que existen. Algunos batidos ofrecen hasta 1.928 calor\u00edas, 64 gramos de grasa y 250 gramos de az\u00facar. Incluso la opci\u00f3n m\u00e1s light, una versi\u00f3n ligera de 20 onzas, puede tener hasta 864 calor\u00edas.<\/p>\n
7.-Bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong><\/p>\nUna copa de vino diaria ha recibido luz verde de muchos profesionales de la salud. Incluso la bebida mixta ocasional no es un problema, a menos que vayas a tomar los menos recomendados. El alcohol en s\u00ed es muy rico en calor\u00edas, con muchas variedades que van alrededor de 100 calor\u00edas por 1\u00bd onzas, por lo que agregar cantidades de az\u00facar o ingredientes altos en grasa puede convertir r\u00e1pidamente tu bebida en el equivalente cal\u00f3rico de una comida completa.<\/p>\n
8.-Caf\u00e9s muy elaborados<\/strong><\/p>\nLa mayor\u00eda de las personas no sue\u00f1an con comenzar el d\u00eda con otra cosa que no sea el caf\u00e9. El caf\u00e9 de la ma\u00f1ana incluso cuenta con una serie de beneficios para la salud. Pero agregar un mont\u00f3n de jarabe, chocolate y crema batida a la bebida pr\u00e1cticamente deshace todas esas ventajas. Un mocha de chocolate blanco de 20 onzas hecho con leche entera y cubierto con crema batida tiene 580 calor\u00edas y 26 gramos de grasa.<\/p>\n
9.-Agua con vitaminas<\/strong><\/p>\nTen cuidado con el agua dulce infundida con vitaminas y \u201csabores naturales\u201d. \u00bfSabes lo que hace que este tipo de agua tenga un sabor tan delicioso? Fructosa. La investigaci\u00f3n sugiere que las dietas ricas en fructosa, un ingrediente com\u00fan en la mayor\u00eda de estas aguas, pueden aumentar tu riesgo de enfermedad card\u00edaca, diabetes tipo 2 y problemas metab\u00f3licos. La raz\u00f3n por la que a las personas les encanta este tipo de agua no es por las vitaminas y minerales agregados, sino por el sabor dulce a\u00f1adido.<\/p>\n
10.-Leche de almendras endulzada<\/strong><\/p>\nLa leche de almendras no proviene de las vacas, pero tambi\u00e9n tiende a ser menos saludable que la leche com\u00fan por ciertas razones. Por ejemplo, la leche de almendras que suelen vender en los supermercados puede contener hasta 16 gramos de az\u00facar por taza, as\u00ed como 1 gramo de cada prote\u00edna y fibra. La leche reducida en grasa tiene alrededor de 12 gramos de az\u00facar y 8 gramos de prote\u00edna, pero no agrega az\u00facares como el az\u00facar de ca\u00f1a que se encuentra en la leche de almendras.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
No pases por alto la bebida que tomes para acompa\u00f1ar tus alimentos, podr\u00eda ser que te est\u00e9 perjudicando. La mayor\u00eda de los estudiantes j\u00f3venes pueden comer una pizza entera para la cena y tener hambre para la hora de acostarse. Eventualmente, el metabolismo r\u00e1pido comienza a disminuir. El mismo tipo de alimentaci\u00f3n despreocupada que se […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-882","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=882"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":884,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/882\/revisions\/884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/so2sport.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/83cee43b0717df32d7dd8b06a46b64ed.jpg\" "\\"83cee43b0717df32d7dd8b06a46b64ed\\"")
La mayor\u00eda de los estudiantes j\u00f3venes pueden comer una pizza entera para la cena y tener hambre para la hora de acostarse. Eventualmente, el metabolismo r\u00e1pido comienza a disminuir. El mismo tipo de alimentaci\u00f3n despreocupada que se suele llevar en la adolescencia, conduce a un mayor aumento de peso cuando se es m\u00e1s grande, por lo que las opciones m\u00e1s inteligentes son la respuesta clara. Desafortunadamente, incluso la dieta m\u00e1s santa no necesariamente te ayudar\u00e1 a adelgazar. El culpable podr\u00eda ser lo que hay en el vaso junto a tu plato. Una dieta que no contenga nada m\u00e1s que prote\u00ednas magras y verduras no te servir\u00e1 de nada si est\u00e1s pasando tus alimentos con cientos de bebidas cargadas de calor\u00edas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n