{"id":892,"date":"2024-04-10T13:52:57","date_gmt":"2024-04-10T20:52:57","guid":{"rendered":"https:\/\/synergyo2.com\/?p=892"},"modified":"2024-04-10T13:52:57","modified_gmt":"2024-04-10T20:52:57","slug":"signos-que-te-alertan-una-falta-de-vitaminas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/synergyo2.com\/eng\/signos-que-te-alertan-una-falta-de-vitaminas\/","title":{"rendered":"Signos que te alertan una falta de vitaminas"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb type=\u00bb4_4&#8243; theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.24.2&#8243; _module_preset=\u00bbdefault\u00bb theme_builder_area=\u00bbpost_content\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; sticky_enabled=\u00bb0&#8243;]<\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4>Es muy com\u00fan que la mayor parte de la poblaci\u00f3n cuente con un d\u00e9ficit de vitaminas y minerales en su dieta.<\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><strong>\u00bfConoces si t\u00fa cuentas con un d\u00e9ficit de vitaminas?<\/strong>\u00a0 Podr\u00e1 parecer que es algo que no merece prestarle tanta atenci\u00f3n, sin embargo, esto puede ocasionar otros problemas a largo plazo.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Conoce aqu\u00ed cu\u00e1les son algunas condiciones recurrentes que se presentan al no contar con la cantidad suficiente de vitaminas y minerales.<\/div>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong>1.-Acn\u00e9<\/strong><\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Puede ocasionarse por una deficiencia de vitaminas<span>\u00a0<\/span><strong>A, E y tal vez de B6, B2 o C.<\/strong><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><strong>La vitamina A<\/strong><span>\u00a0<\/span>se encuentra en los pescados, h\u00edgado, yemas de huevo, manteca, vegetales verdes y amarillos.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><strong>La vitamina E<\/strong><span>\u00a0<\/span>se encuentra en el germen de trigo, h\u00edgado, semillas de aceite de oliva y vegetales de hojas como la espinaca y coliflor.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong>2.-Piel seca<\/strong><\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Se debe a<span>\u00a0<\/span><strong>un d\u00e9ficit de vitaminas A y C<\/strong>.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><strong>La vitamina A<\/strong><span>\u00a0<\/span>ayuda a mantener la salud de tu piel, especialmente tras la exposici\u00f3n al sol que genera envejecimiento prematuro.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><strong>La vitamina C<\/strong><span>\u00a0<\/span>es importante para la s\u00edntesis de una sustancia llamada col\u00e1geno. El organismo lo utiliza para fabricar cabello, piel, u\u00f1as y tejidos conectivos, adem\u00e1s contribuye a potenciar el sistema inmune.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Para poder aumentarlas en tu dieta, es recomendable consumir col rizada, pimientos (variedades particularmente rojas, anaranjadas y amarillas), repollo, zanahorias, lechuga romana, espinaca, fresas, toronjas, naranjas, ciruelas\u2026 entre otros alimentos.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<h4><strong><\/strong><\/h4>\n<h4><strong>3.-Caspa\u00a0<\/strong><\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\">\u00a0Una de las razones de su aparici\u00f3n es la<span>\u00a0<\/span><strong>falta de vitaminas B2 y B6<\/strong>, adem\u00e1s de algunos minerales esenciales como el<span>\u00a0<\/span><strong>zinc<\/strong><span>\u00a0<\/span>o el<span>\u00a0<\/span><strong>magnesio<\/strong>, y tambi\u00e9n por la falta de<span>\u00a0<\/span><strong>biotina<\/strong>.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><strong>La caspa se puede producir por muchos motivos,<\/strong><span>\u00a0<\/span>entre los que se encuentran por hongos, por psoriasis, por dermatitis seborreica, por par\u00e1sitos, por estr\u00e9s o por carencias nutricionales.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Puedes a\u00f1adir estas vitaminas y minerales a tu dieta gracias al chocolate negro, el man\u00ed, las zanahorias, los huevos, el salvado, las nueces, el pescado y los frijoles.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<h4><strong><\/strong><\/h4>\n<h4><strong>4.-Mal aliento\u00a0<\/strong><\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\">\u00a0El mal aliento o halitosis es un problema com\u00fan que afecta a gran parte de la poblaci\u00f3n. Su aparici\u00f3n<span>\u00a0<\/span><strong>no significa obligatoriamente que tengamos problemas estomacales<\/strong>, al contrario, pues en la mayor\u00eda de los casos esta enfermedad tiene su origen en las bacterias que habitan en nuestra boca.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Entre otras causas para el mal aliento tenemos la<span>\u00a0<\/span><strong>falta<\/strong><span>\u00a0<\/span>de algunos nutrientes como la<span>\u00a0<\/span><strong>vitamina B6, el zinc o el magnesio<\/strong>. Podemos aumentar el consumo de dichos nutrientes en nuestro d\u00eda a d\u00eda gracias al consumo de papas, pescado, pl\u00e1tanos, ostras y semillas de calabaza.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<h4><strong><\/strong><\/h4>\n<h4><strong>5.-Padrastros<\/strong><\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Se deben al<span>\u00a0<\/span><strong>d\u00e9ficit de prote\u00ednas, \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong><span>\u00a0<\/span>y tambi\u00e9n por<span>\u00a0<\/span><strong>falta de vitamina C<\/strong>.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Los padrastros<span>\u00a0<\/span><strong>son peque\u00f1os trozos de piel que se est\u00e1n levantando alrededor de las u\u00f1as<\/strong>.\u00a0Cada u\u00f1a, ya sea de los dedos de la mano o del pie, tiene a su alrededor una cut\u00edcula, una capa de piel fina y endurecida. La u\u00f1a es una secci\u00f3n de esta cut\u00edcula que crece, endurece m\u00e1s y se separa.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Puedes aumentar estos nutrientes en tu alimentaci\u00f3n mediante el consumo de c\u00edtricos, verduras, carnes rojas, aves de corral, mantequilla de man\u00ed, entre otros.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong>6.-Labios agrietados<\/strong><\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\">A todos, en alg\u00fan momento, se nos agrietan los labios. Pero tambi\u00e9n<span>\u00a0<\/span><strong>pueden indicar enfermedades o condiciones subyacentes como deshidrataci\u00f3n, deficiencia de vitaminas (vitamina B6, B9 o B12) o problemas m\u00e1s graves,<\/strong><span>\u00a0<\/span>si son muy persistentes y no responden a los remedios caseros.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Podemos a\u00f1adir estos nutrientes a nuestra dieta mediante el consumo de c\u00edtricos, leche, carne, huevos y verduras de hoja verde. De esta forma, ayudaremos a que nuestros labios no se agrieten con frecuencia.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong>7.-Sensibilidad a la luz<\/strong><\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\">\u00a0Los s\u00edntomas y posibles afecciones relacionados con los ojos tienen una larga lista. Si tienes cualquier s\u00edntoma inusual relacionado con la visi\u00f3n, es recomendable consultar a tu m\u00e9dico. Pero una de las razones por las que puedes llegar a tenerlos es por la falta de vitamina A y vitamina B2, entre otras razones<strong>.<\/strong><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong>8.-Pie de atleta<\/strong><\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\">\u00a0Es una<strong>\u00a0infecci\u00f3n mic\u00f3tica producida por hongos desmatofitos<\/strong><span>\u00a0<\/span>(que se alimentan de queratina) o por<span>\u00a0<\/span><strong>levaduras<\/strong><span>\u00a0<\/span>(en casos muy raros con alteraci\u00f3n del sistema inmune). Afecta los pliegues interdigitales, la planta y los bordes del pie. Una de las razones de la invasi\u00f3n de estos hongos es la<strong>\u00a0falta de vitamina A<\/strong>.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Puedes a\u00f1adirla a tu dieta gracias a las verduras de hoja verde, zanahorias, h\u00edgado, calabaza.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong>9.-Piel p\u00e1lida<\/strong><\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\">Los estudios han revelado que<strong>\u00a0las personas que tienen la piel m\u00e1s clara presentan niveles reducidos de vitamina D<\/strong>, un problema que podr\u00eda solventarse con la exposici\u00f3n a la luz solar que, sin embargo, en estos casos no es recomendable ante el riesgo de quemaduras o c\u00e1ncer de piel. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede deberse a la<span>\u00a0<\/span><strong>falta de zinc, hierro, biotina, o las vitaminas B6 y el \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B9<\/strong>.<\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\"><\/div>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong>10.-Ictericia<\/strong><\/h4>\n<div bis_skin_checked=\"1\">\u00a0Es la coloraci\u00f3n amarillenta de la piel y mucosas debida a un aumento de la bilirrubina que se acumula en los tejidos, sobre todo aquellos con mayor n\u00famero de fibras el\u00e1sticas (paladar, conjuntiva). Una de las m\u00faltiples causas a las que puede deberse (sobre todo suelen ser enfermedades hep\u00e1ticas), es la falta de nutrientes como la lecitina, magnesio o zinc, adem\u00e1s del d\u00e9ficit de vitaminas<span>\u00a0<\/span><strong>C, E, A, B6 y B12.<\/strong><\/div>\n<div bis_skin_checked=\"1\">\u00a0Lo que podemos dejar claro es que todas estas deficiencias pasan por mejorar nuestra alimentaci\u00f3n, incluyendo gran parte de verduras. Algo de lo que estamos perdiendo tanto conciencia como costumbre.<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es muy com\u00fan que la mayor parte de la poblaci\u00f3n cuente con un d\u00e9ficit de vitaminas y minerales en su dieta. \u00bfConoces si t\u00fa cuentas con un d\u00e9ficit de vitaminas?\u00a0 Podr\u00e1 parecer que es algo que no merece prestarle tanta atenci\u00f3n, sin embargo, esto puede ocasionar otros problemas a largo plazo. 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