Bien se sabe que el ejercicio es importante no s\u00f3lo para la salud f\u00edsica y mental, sino tambi\u00e9n para mejorar la calidad de vida.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00a01.- Compras en el mercado<\/strong><\/p>\n \u00a0Una actividad muy com\u00fan, estamos seguros de que al menos 1 vez a la semana acudes a alg\u00fan mercado a comprar tu despensa. Esta simple actividad puede ayudarte en gran medida a fortalecer todo tu cuerpo, en especial cuando cargas objetos muy pesados. Una buena opci\u00f3n es colocar en el carrito primero los art\u00edculos m\u00e1s pesados, tales como latas o cajas grandes para que de esta forma tengas que hacer un mayor esfuerzo al empujar tus compras. Aseg\u00farate tambi\u00e9n de levantar cosas que se encuentren en los estantes inferiores, de esta forma har\u00e1s un mayor esfuerzo en la parte superior e inferior de tu cuerpo.<\/p>\n \u00a02.- Alimenta y ba\u00f1a a tus hijos<\/strong><\/p>\n \u00a0Si tienes hijos peque\u00f1os puedes aprovechar que a\u00fan debes de alimentarlos y ba\u00f1arlos. Ambas actividades pueden ayudarte a quemar hasta 260 calor\u00edas por cada hora. Procura siempre traer ropa y zapatos c\u00f3modos que te permitan moverte con facilidad. Estas actividades te ayudar\u00e1n a fortalecer toda la zona media de tu cuerpo.<\/p>\n \u00a03.- Juega con ni\u00f1os peque\u00f1os<\/strong><\/p>\n \u00a0Jugar con tus hijos (sobrinos , primos , nietos, etc..) puede ser una actividad muy agradable y gratificante. Adem\u00e1s cuenta con un plus : \u00a1Quemar\u00e1s hasta 300 calor\u00edas por hora! La pr\u00f3xima vez que te encuentres cerca de ni\u00f1os peque\u00f1os , pregunta si puedes jugar con ellos o ense\u00f1ales nuevas actividades que pueden hacer.<\/p>\n \u00a04.-Limpieza en el hogar<\/strong><\/p>\n \u00a0Aunque sea tentador limpiar tu casa de forma apresurada y sin prestar mucha atenci\u00f3n a los detalles, el hacer una limpieza exhaustiva de tu hogar te ayudar\u00e1 a quemar hasta 330 calor\u00edas por hora.<\/p>\n Con un poco de creatividad y determinaci\u00f3n , puedes llevar esta actividad a otro nivel.<\/p>\n \u00a05.-Caminar<\/strong><\/p>\n \u00a0Caminar es beneficioso para tu salud, pero tal vez te sorprenda la cantidad de calor\u00edas que puedes quemar al caminar diariamente. El encontrar oportunidades para caminar m\u00e1s cada d\u00eda es muy sencillo. Algunas opciones son estacionar tu carro en lugares m\u00e1s lejanos , ir caminando a hacer tus mandados o salir a caminar a parques o centros comerciales cercanos a tu hogar. Incluso el caminar de forma lenta (3.5 millas por hora) te har\u00e1 quemar 300 calor\u00edas en una hora. Si subes de nivel el ritmo (trotar en vez de caminar) puedes llegar a quemar hasta 480 calor\u00edas.<\/p>\n \u00a06.-Cortar el c\u00e9sped<\/strong><\/p>\n \u00a0Algunas de las actividades m\u00e1s tediosas pueden ayudarte a quemar calor\u00edas si las realizas de forma apropiada. Podar el pasto con una podadora , te har\u00e1 quemar cerca de 334 calor\u00edas por hora (lo sentimos, esto no se puede hacer con una podadora autom\u00e1tica, pero s\u00ed con una de gas o el\u00e9ctrica) Si eliges una podadora que debas de estar empujando todo el tiempo, puedes llegar a quemar hasta 410 calor\u00edas.<\/p>\n \u00a07.-Arregla tu jard\u00edn<\/strong><\/p>\n \u00a0Arreglar tu jard\u00edn con actividades b\u00e1sicas como cortar ra\u00edces o tallos, regar las plantas o podar \u00e1rboles puede hacer que quemes 334 calor\u00edas. Si le agregas actividades m\u00e1s tediosas, tales como trasplantar plantas grandes, puedes aumentar la cantidad de calor\u00edas quemadas.<\/p>\n \u00a08.-Junta las hojas de tu jard\u00edn o banqueta<\/strong><\/p>\n \u00a0\u00bfEsta actividad no te agrada? Piensa en esto : una hora de estar limpiando tu banqueta o jard\u00edn , puede hacer que quemes 300 calor\u00edas. Eso es el equivalente de un postre peque\u00f1o o rebanada de pizza.<\/p>\n \u00a09.-Lava el carro<\/strong><\/p>\n \u00a0\u00bfQui\u00e9n no es fan de los talleres de autolavado? Simplemente por lavar y secar tu carro, puedes quemar 334 calor\u00edas cada hora. Ahora, eso es s\u00f3lo por lavado y secado, ahora imagina si incluyes aspirarlo, encerarlo o limpiar las llantas.<\/p>\n \u00a010.-Mudarse<\/strong><\/p>\n \u00a0No a muchas personas les agrada el proceso de mudarse. La planeaci\u00f3n, empacar y mover muebles y cajas puede resultar algo muy tedioso y cansado. Si se hace de forma correcta, puedes quemar una gran cantidad de calor\u00edas. Quemar\u00e1s 223 calor\u00edas s\u00f3lo por mover tus muebles durante 30 minutos. Cargar cajas y moverlas de lugar, puede hacerte quemar 260 calor\u00edas en media hora. Quemar\u00e1s la misma cantidad por cada hora que dures desempacando.<\/p>\n \u00a011.-Pintar<\/strong><\/p>\n \u00a0El potencial para quemar calor\u00edas es extremadamente variado ya que hay muchas maneras de pintar algo en una casa (muebles, paredes, techos, etc) Pero sin importar lo que sea, si pasas una hora pintando algo, puedes llegar a quemar hasta 350 calor\u00edas.<\/p>\n \u00a012.-Bailar<\/strong><\/p>\n \u00a0Bailar durante 30 minutos puede hacerte quemar entre 205 y 233 calor\u00edas. S\u00f3lo aseg\u00farate de que sean 30 minutos continuos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bien se sabe que el ejercicio es importante no s\u00f3lo para la salud f\u00edsica y mental, sino tambi\u00e9n para mejorar la calidad de vida. 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De acuerdo con diversas investigaciones, existen numerosas actividades que si se ejecutan de manera apropiada pueden ayudarnos a quemar calor\u00edas sin sentir la presi\u00f3n que a veces brinda toda una rutina de ejercicio. Aqu\u00ed te mencionamos 12 actividades que puedes realizar para mantenerte en forma:<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n