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Aseg\u00farate de incluir estos alimentos en tu dieta, tu coraz\u00f3n te lo agradecer\u00e1 y se mantendr\u00e1 m\u00e1s sano.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n De acuerdo con diversos m\u00e9dicos, el yogurt evita que se produzcan infecciones en las enc\u00edas, las cuales pueden incrementar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca . Adem\u00e1s de reducir este riesgo, cuando se consume con frecuencia el yogurt bajo en grasa, el cuerpo absorbe poderosos antioxidantes, vitaminas, fibra y probi\u00f3ticos, los cuales en conjunto son beneficiosos para tu salud en general, una correcta digesti\u00f3n y un bienestar f\u00edsico.<\/p>\n Sand\u00eda<\/strong><\/p>\n Es una fruta muy baja en calor\u00edas que cuenta con una gran cantidad de fibra y es adem\u00e1s una muy buena fuente de antioxidantes. Se le considera en el \u00e1mbito m\u00e9dico como una fruta que aporta licopeno , el cual es una sustancia que se ha relacionado con una reducci\u00f3n en el riesgo de enfermedades cardiacas e incluso c\u00e1ncer. La sand\u00eda es tambi\u00e9n una fuente de vitaminas C y A, as\u00ed como de potasio y magnesio.<\/p>\n Aguacates<\/strong><\/p>\n Los aguacates est\u00e1n plenos de grasa saludable (mono saturadas) las cuales aportan potasio, un mineral tambi\u00e9n conocido por controlar la presi\u00f3n sangu\u00ednea. De igual manera, aportan una cantidad considerable de vitamina C, fibra y carotenos. Los carotenos son conocidos por reducir la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n Tomates<\/strong><\/p>\n Los tomates contienen una buena dosis de vitamina C y al igual que la sand\u00eda, son ricos en licopeno. La vitamina C que ofrecen, trabaja como antioxidante, protegiendo a las c\u00e9lulas de posibles da\u00f1os.<\/p>\n Verduras verdes<\/strong><\/p>\n Estas verduras ofrecen un paquete completo de nutrici\u00f3n y son adem\u00e1s bajas en calor\u00edas. Las verduras de este color contienen vitamina K, A y C, adem\u00e1s tienen folato, manganeso , calcio , fibra y muchos otros nutrientes. Estos nutrientes, permiten que la sangre se coagule de una forma normal, lo cual ayuda a prevenir la calcificaci\u00f3n de las arterias.<\/p>\n Moras<\/strong><\/p>\n Se encuentran llenas de antioxidantes, las moras son una buena opci\u00f3n de colaci\u00f3n, ya que \u00e9stas mantienen a tu coraz\u00f3n saludable y fuerte. Las moras aumentan el colesterol bueno (HDL) y reducen el colesterol maligno y presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n Nueces<\/strong><\/p>\n Las nueces son otra opci\u00f3n de refrigerio entre comidas, ya sean solas o en una ensalada. \u00c9stas pueden brindarle a tu coraz\u00f3n omega-3 y antioxidantes. Se ha visto que las personas diab\u00e9ticas que consumen 2 onzas al d\u00eda, mejoran la funci\u00f3n de sus vasos sangu\u00edneos , lo cual se traduce en un mejor estado del coraz\u00f3n.<\/p>\n Avena<\/strong><\/p>\n Los granos, como la avena, mantienen al coraz\u00f3n sano y ayudan a controlar el peso. Hay que tomar en cuenta que es importante no contar con sobrepeso, ya que esto aumenta las posibilidades de sufrir una cardiopat\u00eda. El consumo frecuente de avena ha demostrado que reduce la posibilidad de un infarto y derrames cerebrales.<\/p>\n Frijoles<\/strong><\/p>\n La fibra que aportan es la raz\u00f3n por la cual los frijoles son beneficiosos para tu coraz\u00f3n. La fibra se adhiere al colesterol e impide que se absorba en tu organismo y que alcance niveles peligrosos.<\/p>\n Quinoa<\/strong><\/p>\n Es considerada como una gran fuente de prote\u00edna vegetal, la cual es beneficiosa para el coraz\u00f3n, salud de los ri\u00f1ones y presi\u00f3n sangu\u00ednea. La quinoa contiene de fibra casi el doble que otros granos.<\/p>\n Adem\u00e1s, ofrece antioxidantes y una cantidad considerable de grasas monosaturadas \u2013 \u2013 el mismo tipo de grasa que encontramos en aguacates y aceite de oliva.<\/p>\n Salm\u00f3n<\/strong><\/p>\n El salm\u00f3n ayuda a que la sangre se distribuya de una manera apropiada, ya que fortalece el bombeo del coraz\u00f3n. Estudios demuestran que el consumir con regularidad pescado cada semana, reduce hasta en un 30% el riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria a un largo plazo. Los peces de agua fr\u00eda, como el salm\u00f3n, contienen omega-3. El omega-3 reduce la presi\u00f3n sangu\u00ednea y puede ayudar a prevenir arritmias.<\/p>\n Mel\u00f3n<\/strong><\/p>\n Cuenta con mucha vitamina C, la cual ha demostrado que puede reducir el riesgo de complicaciones cardiacas, esto debido a que la vitamina C es un antioxidante que trabaja para eliminar c\u00e9lulas da\u00f1adas. Adem\u00e1s, puede erradicar el da\u00f1o que provoquen los radicales libres en el cuerpo. El mel\u00f3n tambi\u00e9n ofrece una buena cantidad de vitaminas A , B , K , folato, magnesio y fibra.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aseg\u00farate de incluir estos alimentos en tu dieta, tu coraz\u00f3n te lo agradecer\u00e1 y se mantendr\u00e1 m\u00e1s sano. Yogurt De acuerdo con diversos m\u00e9dicos, el yogurt evita que se produzcan infecciones en las enc\u00edas, las cuales pueden incrementar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca . 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